cukry proste

jedz tak żeby zgadzał Ci się bilans. Mimo wszystko staraj się nie jeść czekolady po 19 ponieważ są to same cukry proste. "nie jedz czekolady po 19" :))

czekolada deserowa, 70-80% kakao to nie tylko cukry proste;-) zerknijcie na sklad najpierw tego co jecie

"Białko jak białko" ..Białko białkowi nie równe! zalewają cukry proste w większej ilości Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2009-03-05 21:49:02

[...] , ser , orzechy , rodzynki 2 śniadanie - kanapki razowego z szynką + jakiś owoc obiad (przed treningiem) kasza z piersią z kurczaka + oliwa + warzywa odrazu po treningu cukry proste np. glukoza / miód / wafle ryżowe kolacja (posiłek potreningowy) ryż + tuńczyk + warzywa przed snem - ser chudy i troche oliwy teraz tylko dopasuj aby [...]

Nie tylko laktoza, ale tez cukry proste glukoza i fruktoza z wsadu owocowego.

Są różne rodzaje węglowodanów(chyba przez to rozumiesz cukry): proste(które nie są wogule polecane, bo łapiesz łatwo fat i są złym źródłem energetycznym) i złożone. Złożone można podzielić na te z wysokim i niskim IG, zawsze powinnieneś jadać te o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

Niestety, wszystkie Fantazje, Danio, Gratki i inne deserki to syf bogaty w tluszcze i cukry proste, zazwyczaj nie zawieraja prawdziwych owocow, a cos co sie zwie "wsadem owocowym", na ktory sklada sie m.i.n. syrop glukozowo-fruktozowy - wysokie IG, co oznacza, ze po zjedzeniu szybko chcemy wiecej, poziom cukru we krwi skacze, podwyzsza [...]

Dlaczego za dużo węgli? Węgle są ok, reszta makro też. Ewentualnie wyrzuciłbym szybkę i cukry proste.

nie pić razem, nie popijać etc. nie łączyć z produktami mlecznymi dlaczego ? - dużo już o tym było - wyszukiwareczka się kłania kredke popijaj jakimś preparatem z glukozą dobrze też jest np sokiem winogronowym (cukry proste)

Jak moge sprawdzic swoje zapotrzebowanie, moglbys cos wiecej powiedziec mi na temat tego gainera.. Czy jest on dobrym uzupelniem weglowodanow. Zle sprawdzilem sklad, z tego co widze.. są tam same cukry proste..................

W porównaniu do tego co jadłem wcześniej to praktycznie wykluczyłem cukry proste (prócz skoków i carbo), tłuszczy jem wg. mnie zbyt mało bo nie do wszystkiego mogę dalać oliwy. Co do błonnika, to codziennie rano jem miske płatków owsianych, więc jest. Także jedzenie jem to samo.

owoce zawieraja cukry proste mozesz wrzucic rano lub po treningu

[...] (trenując siłowo na diecie z węglami nie wypróżnicie tak łatwo glikogenu że trzeba go koniecznie szybko po trneingu uzupełniać) , wiem że liczy się bilans ale wiem po sobie i innych osobach endo że tak cukry proste działają co innego jak ktoś trenujne np 4x siłke i 3x biega hiit(aero, sporty drużynowe) to może sobie pozwolić na coś takiego

-po pierwsze: rozgrzewka przed a schładzanie po treningu -tanie i sprawdzone witaminy: Daily Formula z Universala <ok.30zł za 100 tabletek/ zalecane dawkowanie: 1 tabletka dziennie> -kreatyna + cukry proste po treningu, 30-60 min. spożyj porcję białka

zadne szkoda kasey a i tak 50g to cukry proste

[...] banana wywal a ten banan co tu szkodzi przepraszam bardzo ? chłopak ma fajną dietę, nie je syfów i nie może sobie banana zjeść ? to że Ty owoców nie jesz bo to cukry proste, to nie znaczy że inni mają nie jadać, banan 100xxx lepszy niż słodycze, a i ma witaminy zjedz bezposrednio po treningu banana a carbi i bialko wywal,a po [...]

Ano, to wszystko jasne. Co do odzywiania sie, staram się jeść zdrowo, dodaje białko do posiłkow i takie tam duperele, mam taka jakby diete... Coś takiego mniej wiecej: 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów / śledź w pomidorach 50g - szklanka mleka 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, [...]

to zaczyna robic sie męczaca rozmowa . powiem ci tak bialko jest równierz wazne po treningu ale wazniejsze uzupełnienie glikogenu czyli cukry proste wiec bierz ta glukoze i potem smigaj do domu i zjedz normalny posilek. bez tego bialka obedzie sie po treningu . pozdro

[...] treningiem najlepiej węgle złożone+białko+niewielka ilość tłuszczy(najlepiej nasycone=Olej kokosowy,masło klarowane tłuste mięcho itp. Po treningu bezpośrednio możesz dać cukry proste+odżywka białkowa (tylko nie kazeina) Odżywkę białkową możesz dawać w celu UZUPEŁNIENIA BRAKÓW w diecie, nie jako podstawowe źródło białka. Najlepiej po [...]

czeste wizyty w ubikacji. a co do cukrow prostych to jem rano tylko te rodzynki i po treningu nalezna dawke. nie slodze, nie jem zadnych slodyczy. jedyne cukry proste w ciagu dnia to chyba tylko z warzyw.